ポリアミンとは？働き・効果・多い食品・安全性をわかりやすく解説

「ポリアミン」という言葉を、健康記事やアンチエイジング関連の情報で見かけたことはありませんか？
一見すると難しそうな名称ですが、実はポリアミンは私たちの体内にもともと存在する重要な成分です。

この記事では、ポリアミンの意味・役割・期待される効果・多く含まれる食品・安全性まで、初心者にもわかりやすく解説します。

ポリアミンとは？

ポリアミンとは、複数のアミノ基（－NH₂）を持つ低分子化合物の総称です。
人の体内でも自然に作られており、細胞の成長や維持に欠かせない成分として知られています。

代表的なポリアミンには、以下があります。

特にスペルミジンは、近年「長寿成分」として注目されています。

ポリアミンは、日常の食事から自然に摂取できます。

発酵食品や熟成食品に多いのが特徴です。

ポリアミンは加齢とともに体内合成量が減少するといわれています。
そのため、食事から補うことが重要とされています。

現時点では、食品由来のポリアミンに明確な上限摂取量は設定されていません。

ポリアミンは細胞増殖に関与するため、「がんとの関係」を心配する声もあります。
しかし、食品から摂取するポリアミンが直接がんを促進するという明確な証拠はありません。
むしろ、適切な摂取は健康維持に役立つと考えられています。

Q1. ポリアミンはサプリで摂るべき？
A. 基本は食事からの摂取がおすすめです。サプリは補助的に利用しましょう。

Q2. 毎日納豆を食べても大丈夫？
A. 1日1パック程度であれば、一般的に問題ありません。

Q3. ポリアミンは長寿に関係ありますか？
A. スペルミジンを中心に、長寿との関連が研究されています。

ポリアミンは、毎日の食事で無理なく摂れる「体に必要な成分」です。
バランスの良い食生活を意識し、健康的な毎日を目指しましょう。